Intro
入门，基础的体位练习，同时配全简单有效的呼吸，可改善睡眠，恢复关节的灵活柔韧性，境强力量和平衡协调能力。

pranayama
调息，这个梵文词由两个词根构成，即prana 和ayama。Prana是指“生命能量”，它存在于万事万物之中；ayama的意思是“伸展或扩张”。由此可见，pranayama的意思是“生命能量的扩张”。通过呼吸练习，人能够在能量和心灵体验上达到更高的境界。在这个课程中，我们将循序渐进地介绍基本的呼吸法，学习调整呼吸与基本的动作配合将呼吸和身心同步进行训练，可通过自身产生的汗液将肌肉、关节和体内各器官的毒素排除改善心肺功能，舒缓神经，休憩身心。这是瑜伽修炼的重要基础。

hatha
哈达瑜伽，被认为是最古老的瑜伽，更被认为是所有瑜伽的起源。它注重身体健康和意识练习，通过身体姿势，吸呼技巧，冥想训练达到建立一个健康的身体，平静而无杂念的头脑的目的。它包含了近200个以上最重要的姿势，数百种变化形式，从而柔韧脊椎，提高内部器官，腺体，组织的循环功能。同时它也拉伸身体，加强身体各部位的联系，使身体更灵活，平衡性更佳。

power
活力瑜伽，又名塑身瑜伽，一种美式的ashtanga瑜伽。与侧重柔韧性的hatha相比，更侧重于力度。练习强度较大，是动态的瑜伽体式和灵性练习。

flow
流瑜伽。视呼吸和流动的体式相融合的瑜伽类型。相对阿斯汤伽瑜伽，流瑜伽(Flow Yoga)比较自由与随意，可以说是对阿斯汤伽瑜伽的修改与简化。流瑜伽的主要理念和阿斯汤伽瑜伽虽然有很相近的地方，但它动作柔和、缓慢、连续，体式之间有比较长时间的停顿，然后用巧妙的体位连接到下一个体位动作，顺序的组合可以说是无穷多的，这也是什么流瑜伽能够提高练习者的创造性的原因。如果老师的编排科学，新颖，学员做得舒畅并且期盼着每一堂课的变化和进步。流瑜伽是Ashtanga瑜伽的简易形式，所以适合初学者，当练习者的体力和灵活性达到一定的水平，可以参加标准的Ashtanga瑜伽课程.流瑜伽本身也是一种富有挑战,完整的瑜伽练习体系,它有效地提高练习者的体力和柔韧性,改善呼吸,睡眠,身心健康,,提高思维的清晰度和专著程度.加上它采用阿斯汤伽瑜伽中的vinyasa,具有一定的运动量,能有效地减肥塑身。

pilates
普拉提，糅合了东方和西方运动概念而成，把东方的柔和西方的刚毅二者之长合二为一。适合任何年龄，特别是缺少运动、长时间需要接触电脑和朝九晚五的上班族的人士。伸展也是pilates中主重训练之一，其特殊之处就是肌肉不会经运动后导致发达，通过对身体核心部位（有腰部和腹部肌肉组成，包括腹横肌、腹内斜肌、腹外斜肌、腹直肌、竖脊肌）的锻炼，使脊柱变的柔软有韧性。所以pilates运动不但改善身体线条，还对矫正颈部和脊髓起到好的效果

hot
热瑜伽，这是一种包含了26个特定姿势，在一定时间内对整个身体的所有系统进行里外训练的方法。它拉伸及加强了体内所有的肌肉，韧带和关节。在此训练中所有动作的先后安排都按照一定的顺序进行，每个姿势都是在为下一个姿势的训练做肌肉，关节上的热身，同时也系统，有效的对内部器官、腺体和神经系统产生训练作用。保持38℃到42℃的室内温度，具有很好的排毒养颜，调节内分泌，减脂瘦身的效果。